抉择点

饭团同学x · September 5, 2017 · 琐记

这个暑假,我经常失眠。

典型的过程是这样的:

步骤一、晚十一点,我拿出 Kindle,开始培养自己的睡意。

步骤二、第二天了,但是我发现这本书再过一个小时就能读完。

步骤三、凌晨一点,书是读完了。神采奕奕,容光焕发。

虽然我没有“情人怨遥夜,竟夕起相思。”这种奢侈活动。睡不着,还是能做很多事的。半夜绕紫金港一圈,四五点在灵溪街头闲逛,改正大作业的代码,或者干脆再看会书。前天晚上,我放下书,假装开始睡觉。失眠的焦虑侵袭。拿出手机背单词,单词背罢。看了下亚马逊的“今日特价”。打开网易云音乐,打开什么“催眠歌单”,放了半个小时以后我忍不住关掉了。在知乎上搜“晚上睡不着怎么办?”、“晚上睡不着的时候你做过什么最奇葩的事?”、“晚上睡不着应该做什么呢?”,有的答主还蛮搞笑的,越看越精神。下床,在 Github 上找了找,总算知道了某个重要软件近期无法使用的解决方法,告知了客服。甚至写了会代码。凌晨四点。躺在床上看天渐亮,颇有趣味。

但,其实,我应该是困的。我没有喝咖啡,没有饮茶,没有比平时睡得更多。今天上床时,我与昨天一样疲倦。所以,我知道,在睡不着的时候,应该闭上眼睛寻找睡意。我有时能体会到与睡意相会的感觉,闭着眼盯着黑暗,由它厚重地锁住睁眼做事的欲望,下一刻就是睡着。

但是,我很难做到。尽管睡眠是极重要的事,但在我的大脑中,我觉得它不是一件事。或者说,不能迅速入眠的卧床就是无所事事。我焦虑于这种无所事事。眼前有两种选择,其一是做其它事情,其二是正式地心无杂念地入睡。前者看起来更可行容易,因此我常择前者。

这便是《每天最重要的两小时》提出的“抉择点”之一。所谓“抉择点”,即完成或打断一件事产生的间隙。有一个事实是,如果没有新的刺激,我们的行为常常是自动化的。刷牙、洗脸、步行……一旦开始,我们便能轻车熟路地做下去。早上起来的我想刷牙洗脸,于是便进入了单进程的模式,不大可能刷到一半便收工。睡不着的我想去空间、朋友圈看看,那不看完更新,我不会停止。开始发一封邮件问问题,我便不会写到一半去做其它事情。启动了这一进程,如果不由外力阻断,就会一直持续到完成。

因此,在“抉择点”做出的选择就很重要,因为它是我们从“自动模式”中跳出的机会,值得花时间思考。

但我很少在抉择点停留,因为停下来显得很可怕。“不知道接下来要做什么。”是让我非常恐惧的事情,尤其是在图书馆。譬如,我刚刚写好微积分作业,结果竟然不知道接下来要干什么。在图书馆发呆让我感到内疚而自责。于是希望迅速地投入到另一件事情中。比如,马上拿出手机背单词缓解一下焦虑,或是打开维基百科随便点点,或者去煎蛋网看些有的没的。

有的时候,甚至意识不到抉择点的存在。如果有待办事项清单的话,把事情一件件做下去是很自然的事情。或者看看还有什么作业没有完成,什么文章没有写掉。毫无障碍地,我就进入了下一个任务。

我本可以思考个几分钟,想想对这个时间点的我而言,什么是最重要的事情。而不是快速地跳过宝贵的抉择点。比如我睡不着的时候,我完全可以思考选择睡觉和进行其它活动哪个对我更有益处。睡眠显而易见更为重要,这一点不难得出。但是睡不着而躺在床上无所事事使我面临的抉择让我不安,从而“饥不择食”地拿起手机,开始做下一件事。我很少严肃地认为,这个时候应该去寻找睡意。

上学期的一门课,由于老师并不总是引人入胜。我便总能经历不少这样的抉择点。慌乱中我随意选择了一项行为。就在那一门课上,我曾认真听课,也曾拿出过 Kindle,还写过微积分作业,在纸上回忆过当天的学习内容,甚至连着几节课把小三千过了一遍。“凡事都可行,但不都有益处。凡事都可行,但不都造就人。”我作出的,往往不是当时经过思考的选择,而只是为了掩盖焦虑随意择取的。它们未必符合我当时的益处。

作者认为,要提高时间利用的效率,需要做到以下三点:

其一、珍惜每个抉择点。这是一个反省自己所做事情的机会,不要再迅速地跳过它。

其二、提前为抉择点做好相应的计划。譬如,我可以规定自己关灯后不再玩手机。在学校,体现为不将手机带上床。我可以对自己说,“写完三道题就休息吧!”而不是在每次写完一道题之后就面临一次抉择,然后顺手打开了其它网页。我可以选择一本很长但又便于随时停下的书作为睡前读物,从而在时钟提醒我作出抉择时我可以轻松地决定睡觉。

其三、不要轻易开始一个新任务,除非它真的值得做。我认为这和第一点的精神是一样的。

这便是“抉择点”这一概念的分享。希望我能够做到,在完成一件事情后,停一停,有意识地考虑下一步。也祝你提高效率,不要陷于无意义的忙碌。

2 Comments »

  1. 隋辨

    有意思,有这种思考的雏形。。
    暑假我也常常待到三点。。

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